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【グリーンスムージー】ダイエット・美肌効果があるおすすめレシピ!

【グリーンスムージー】ダイエット・美肌効果があるおすすめレシピ!

グリーンスムージーは正しく材料を選んで作り、約束事を守って飲むことにより、

ダイエットや美肌効果健康にもいい効果があることを検証しました。

今日は、おすすめのレシピをご紹介していきます。

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グリーンスムージー人気のレシピは

野菜やフルーツの様々な材料の組み合わせにより、栄養価は違ってきますので体に対する効果も変わります。

 

酵素グリーンスムージー

グリーンスムージーは、葉野菜・フルーツ・水の3つを混ぜたものをグリーンスムージーといいますが、

葉野菜とフルーツの組み合わせをアレンジする事で、味や栄養価も変わってきます。

 

酵素ってなに?

食べ物を分解して消化吸収する働きをする「消化酵素」

細胞を作ったり、呼吸や運動、新陳代謝に欠かせない働きをする「代謝酵素」の2つがあります。

2つとも生命活動をする上で欠かせないものです。

 

基本レシピ

グリーンスムージー

クックパッドで、グリーンスムージーのレシピを検索すると、1558品もありますΣ(゚д゚;)

色々見ましたが、オーソドックスでオススメなレシピはこれです。

  • 水菜1袋
  • バナナ1本
  • りんご1個
  • 水200cc

ダイエットや美肌効果が期待できるレシピです。

葉野菜は、ホウレンソウ、小松菜、レタス、モロヘイヤ、ちんげん菜、水菜などから選ぶのがおすすめです

いずれも酵素が多い野菜です。

 

葉野菜はクセがありますが、バナナを入れるとトロミがでて味もマイルドになります。

ただ、バナナはフルーツの中でも糖質が多いので、たくさん入れるのは注意して下さい。

 

葉野菜だけ変えて、6種類作って味と飲みやすさを比べて見ました。

個人的には、小松菜と水菜が一番美味しくて飲みやすかったです。

人それぞれなので、作って比較してみてください。

ダイエット効果が出る材料の選び方と作り方⇒

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タレントのレシピ

【優香さんのレシピ】

グリーンスムージー

  • みかん3個
  • バナナ1本
  • キウイ1個
  • ほうれん草1/4束
  • 水200cc

フルーツの中でキウイには、ビタミンCが一番多く含まれており美肌効果があります。

食物繊維もバナナの2倍ほど含まれていますので、便秘解消効果などもあります。

ダイエットには食物繊維が非常に効果があるといわれています。

 

タレントの優香さんは、

8ヶ月でウエスト-10センチ減の減量に成功し、体重7キロ減のダイエットに成功しています。

 

【SHIHOさんのレシピ】

グリーンスムージー

  • グレープフルーツ1個
  • バナナ1本
  • シソ1/2枚
  • バジル1/2枚
  • 水200cc

シソの主成分であるロズマリン酸には、活性酸素を除去する効果があります。

若さを保って美肌効果が期待出来ます。

バジルに含まれるβカロテンには、抗酸化作用があります。

 

 【ゆうこりんのレシピ】

グリーンスムージー

  • バナナ1本
  • イチゴ1パック
  • キウイ2個
  • 小松菜1袋
  • 水200cc

ゆうこりんのレシピはダイエット効果をメインにしたレシピです。

小松菜の色素成分である【ネオキサンチン】には抗肥満作用があり、肥満防止効果があります。

さらにβカロテンや食物繊維を多く含んでおり、美肌効果やダイエット効果も期待できます。

 

イチゴのポリフェノールには、メラニンの生成を抑える効果があり、美白・美肌効果もあります。

ゆうこりんが、産後に11kg痩せたというのも、小松菜とキウイのダイエット効果もあると思います。

 

グリーンスムージーは生の野菜やフルーツの栄養素を、ダイレクトに摂ることが出来ます。

ご自分にあったレシピで作って見て、ダイエットや美肌効果を実感してみてください。

ありがとうございました。

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